GEGEN SCHNUPFEN WAS TUN

Mit von Herbst beginnt üblicherweise das Erkältungssaison. Als Sie noch der Erkältung gerade genug eine gelegenheit lassen, erfahren sie unter Tipps, um Schnupfen und Erkältungen vorzubeugen. Zudem können sie sich hier informieren, zusammen Sie ihre Immunsystem stark können.

Wenn sie dennoch einer Erkältungswelle ertappt hat, erfahren sie hier als zu unterstützenden Hausmitteln & Tipps gegen Schnupfen und Erkältungen.


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"Richtig" nase putzen!

Schnäuzen sie bei einer verstopften nase nicht kommen sie kräftig und auch nicht beide Nasenseiten gleichzeitig! ns richtige ausfahrt ist, ns Nasenloch zuzudrücken und ns andere kommen sie reinigen, nachher die Nasenlöcher zu wechseln. Durch dies wird ein kommen sie hoher druck vermieden, der das Sekret darunter Umständen bei die Nasennebenhöhlen drucken könnte. Ns Nase uns schonend von Schleim befreit.

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Wärme von außen und über innen!

Bekämpfen sie die Entzündung oder den Infekt aufgrund wohlige Wärme. Nehmen sie z.B. Einen warmes bad mit einem speziellen Badezusatz. Bäder mit Menthol und Eukalyptus zu sein hier seltsam wohltuend. Nach kommen sie Erkältungsbad am besten in das warme furche legen und schlafen.

Wichtig: in Fieber sollten sie allerdings auf das Vollbad verzichten.

Tipp: sogar natürliche Hausmittel kann helfen. Einer Hühnersuppe wie sie schon unsere frau gemacht hat, sorgt Ähnlich für wohlige Wärme - und zwar by innen!


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Trinken sie viel!

Das gleicht den Flüssigkeitsverlust (z.B. An Fieber) ende und unterstützt das Lösen ns Schleims. Besonders zu empfehlen sind in der Erkältungszeit Tees mit Ingwer, Holunder oder Lindenblüten. Sogar eine name ist Zitrone oder einer heiße Milch gute Alternativen.

Achten sie vor allem in kleinen Kindern in ausreichende Trinkmengen.


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Erhöhung des Kopfteils in Ihrem Bett ca ca. 20°!

Bringt Linderung bei verstopfter Nase. Deswegen finden sie trotz Schnupfen und Nasennebenhöhlenentzündung erholsamen Schlaf.


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Vitamine!

Unterstützen sie Ihr Immunsystem am Bekämpfung von Infekten oder Entzündungen, indem sie viel obst und gemüse essen, bei der besten frisch und naturbelassen.


Gönnen sie sich Ruhepausen!

Es hat sie erwischt? dann schalten sie einen gang zurück und gönnen sie Ihrem körper Ruhe. Zeigen so tun können sich ihre Immunsystem reicht und ganz oben das kampf von Schnupfen, Erkältung hagen Grippe konzentrieren.


Frische Atem- und Raumluft!

Erhöhen sie in Innenräumen die Luftfeuchtigkeit, indem sie z.B. Nass Tücher by die Heizung hängen. Eine kommen sie niedrige Luftfeuchtigkeit trocknet die Schleimhäute das Atemwege hinzufügen aus.

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Inhalieren!

Verwenden sie am besten Kamille hagen Salz zusammen Zusätze. Das heiße Dampf hilft, nase und Nebenhöhlen zu befreien.

Vorsicht: Säuglinge und kleine kinder dürfen oben keinen fall mit mentholhaltigen Substanzen inhalieren bzw. Damit eingerieben werden, da drüben diese unter Umständen einen Atemstillstand auslösen können.


Häufig hände waschen

Händewaschen ist in der Schnupfensaison die das beste Maßnahme, um herum einer epidemie vorzubeugen. Darum sollten sie sich die Hände gerade in der Erkältungszeit möglichst häufig waschen. Benutzen sie möglichst warmes flut und Seife, denn deshalb wird der Schmutz bei der besten gelöst. Achten sie beim Einseifen darauf, wirklich alle Bereiche das Hand einzubeziehen. Lassen sie die Seife ca. 30 sekunden einwirken, bevor sie sie abwaschen. PH-neutrale Seife ist optimal, da sie die Haut no unnötig reizt.

Tipp: oben Reisen etc. Kann es hilfreich sein, zusätzlich ns Händedesinfektionsmittel bei sich kommen sie haben.


Ansteckungsrisiko minimieren

Meiden sie in das Erkältungszeit, wenn möglich, größe Menschenansammlungen. In Bussen und U-Bahnen findet sich dann fast immer einer Mensch, das schnieft heu hüstelt. Durch Tröpfcheninfektion über die atmosphäre oder auch durch Berührungen bekomme die Erreger sehr leicht übertragen.

Tipp: Händeschütteln in der Erkältungszeit besser vermeiden, denn: Händeschütteln ist einen klassischer Weg ns Keimübertragung!


Frische Luft

Sauerstoff tut in jedem Wetter gut! Gehen sie spazieren und lüften sie regelmäßig (Stoßlüften). Kurze Kältereize regen ns Durchblutung der Nasen- und Rachenschleimhaut in - gut für ns Immunabwehr!

Tipp: durch die nase atmen! ns Flimmerhärchen ns Nasenschleimhäute gefischt etliche Viren ab. Es bietet sich an, dies Mechanismus für sich zu nutzen, um Viren erst gar keiner Zutritt damit Körper zu verschaffen.


Die richtige Kleidung

Ziehen sie sich angemessen warme an. Außerordentlich empfehlenswert ist das sogenannte "Zwiebel-Look", damit sie einzelne Kleidungsschichten schnell an- bzw. Ausziehen können - wenn nach Bedarf. Vermeiden sie zudem kalte bzw. Nasse Füße!


Regelmäßige Saunagänge

Nicht nur entspannend, sondern auch gut für das Herz-Kreislauf-System und die Abwehrkräfte: das Körper lernt durch den Wechsel über Hitze und Kälte, die Schleimhäute als oder verklappt stark zu durchbluten. In Hitze weiten sich die Gefäße, an Kälte ziehen sie sich zusammen.


Wechselduschen

Auch diese haben ns positiven Effekt an das Immunsystem. Nach das warmen Brause bei der Morgen das Wasser kalt stellen und - bei den füße angefangen - zuerst ns Beine, dann arm und Oberkörper abbrausen.


Sport

Durch regelmäßige physik Betätigung geht das Zahl der Erkältungen Ähnlich zurück, als US-amerikanische wissenschaftler herausfanden.

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Entspannung

Stress raubt kommen sie Körper sehr viel kraft und schwächt deshalb das Immunsystem. An der Erkältungs- und Grippezeit ermutigen es sich, das Stressbelastung zu reduzieren. Techniken zusammen Yoga hagen Autogenes Training kann sein unterstützen.


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