Intervallfasten 16/8 erfahrungen

Ich halte bitte von strengen Diäten. Das ende eigener erfahrung weiß ich auch, das Neujahrsvorsätze spätestens nach zwei wöchentlich scheitern. Mit zum Intervallfasten 16/8 (16 stunde fasten, 8 Stunden esanzeige - natürlich nicht bei der Stück!) bekam ich weil das mich einer "spannendes Gesundheitsprogramm" gefunden, ns wirklich auf Dauer arbeiten und einfach umsetzbar ist. In diesem artikel möchte ich für dich erzählen, seit evenards ich Intervallfasten machen und als meine Langzeiterfahrung zum ist.

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Intervallfasten stammen aus 2019

Anfang 2019 veröffentlichung ich eine 10-Tage-Challenge, das neben bewegung natürlich sogar das Intervallfasten umfasste. Oben diese Weise angekommen ich mit kommen sie Intervallfasten zum ersten Mal in Berührung. Viele gefertigt das Intervallfasten nicht nur, um den Körper kommen sie reinigen und zu reparieren, sondern sogar um abzunehmen. Ich hatte dieses Ziel dann nicht. Auch heute könnte mich sogar noch einer oder zwei Kilo zunehmen, aber sogar so fühle ich mich durchaus wohl in meiner Haut. Heute, fast zwei jahre später, ist ns Intervallfasten zum mich völlig normal. Wenn ich ehrlich bin, ist äquivalent zu es durchaus gut bergwerk Rhytmus. Wenn ich aufstehe, erledige ich zuerst wichtige Aufgaben. Würde ich live frühstücken, hätte ich deutlich weniger Zeit. Gleichzeitig verfügen über ich morgens nicht sofort einer großen Hunger, sondern bekam mir diesen von die Jahre irgendwie angewöhnt. Erst bei der Intervallfasten verfügen über ich gemerkt, evenards ich wirklich Hunger verfügen über und everards nicht. So merke ich, das ich zuerst gegen 10 oder 11 ansehen Hunger bekomme.


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Intervallfasten laub sich leicht umsetzen

Im Gegensatz kommen sie Diäten ist ns Intervallfasten Äußerst einfach anwendbar. Man ißt einfach an einem bestand von 8 Stunden, der Rest ist Pause. Wenn wir genauer hinschauen, zusammenarbeiten wir fest, dass wir bereits viele stunde einfach verschlafen. Beim Intervallfasten ißt man genau genommen normal, einer muss sich nicht einschränken. Natürlich, wenn man seinem körper noch als Gutes begehen möchte, achtet man in weitere Dinge. Zum Beispiel, ist das wirklich vorteilhaft, zeigen biologisch angebaute Lebensmittel kommen sie kaufen. Mir ernähre ich rein pflanzlich, also vegan, das tut mich persönlich sehr gut. ähnlich verzichte mir gerne auf den üblichen weißen Haushaltszucker und greife stattdessen zum Beispiel zu Trockenobst. Wenn man so das Intervallfasten mit einen gesunden Wahl über Lebensmittel kombiniert, profitiert einer noch stärker von den positiven Effekten.

Welche positive Gesundheitseffekte spüre ich in Intervallfasten?

Ich erinnere mich, dass die zuerst vier wochen wirklich interessant waren. Mich lernte meinen karosserie neu kennen, spürte bergwerk Hungergefühl besser und ich werde es haben auch manchmal einen Tiefpunkt. Ich hätte früher ns Angewohnheit, zwischendurch kommen sie naschen. Das verfügen über ich mir während das Intervallfastenzeit abgewöhnt. Und ns hat mir wirklich sehr gut getan. Ich bekam dabei bemerkte ich meistens dann genascht habe, einmal ich nicht zufrieden war. Stress oder Langeweile - ns waren bergwerk Motive. Heute tun können ich das viel besser einordnen, wenn das Hunger in Süßes auftaucht. Ich hätte beim Entgiften eine unreinere Haut, auch mein Zahnfleisch verfügen über sich für teil Tage entzündet. Ansonsten lief ns erste zeit sehr geldstrafe und danach hätte ich nein Probleme mehr. Da das Intervallfasten sehr freundlich an der Umsetzbarkeit ist, konnte mir mich Äußerst gut damit identifizieren.

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Wie geht es mir jetzt?

Ich ich werde es haben zwischendurch auch eine länger Pause. Ich habe sie nicht bewusst gemacht, sie hat sich so ergeben. Irgendwann gehört ich auf, an die Uhr zu schauen. Ich jawohl einfach nach meinem emotional gegessen und ns ist sogar gut so. Mir habe deshalb unbewusst mehr Intervallfasten gemacht. Als wir jedoch umgezogen sind, ist mein Rhytmus durcheinander gekommen. Auch zusammen ich angefangen habe, sagen Führerschein kommen sie machen. Mich habe als genascht, dennoch bewusst. Sogar wenn mir wusste, das dies eigentlich nicht ns Intervallfastenregel entspricht, jawohl ich zeit ein eis oder etwas Schokolade gegessen. Solange das keine Dauersituation bleibt, ist ns keine größe Sache. Ausnahmen helfen, durch schwierigere situationen gut kommen sie kommen. Jetzt zu Beispiel, mache ich ein weiterer seit zustimmen Wochen Intervallfasten. Mich beachte genau, das ich mindestens 16 stunden pausiere. Irgendwann hatte ich ns Gefühl, das mir das sonstiges sehr gut verpflichten wird. Ich denke, einen gutes Bauchgefühl ist in dieser alle Sache ganz wichtig.

Fazit: Intervallfasten - ja heu nein?

Ich sage oben jeden fall JA. Intervallfasten ist einer sehr flexibel und effektive Möglichkeit, seinen Körper an Vordermann zu bringen. Man kann sein gut durchhalten, die Umstellung erfolgt schön langsam und jedem Tag can man gesündere Lebensmittel in seinen Speiseplan integrieren. Ich fühle mich kraftvoller und erholter, einmal ich Intervallfasten mache. Der bewusste steuerung mit ns Ernährung tut Äußerst gut. Einmal man zur selben zeit noch bewegung und Meditation hagen Atemübungen an das programm integriert, wird der positive Gesundheitseffekt nicht ausbleiben. In meinem kostenlos Newsletter gibt es regelmäßig weiter Erfahrungsberichte zu ähnlichen Themen. Wenn du oben dem neuesten Stand bleibe möchtest, bin glücklich ich mich, wenn sie ihn abonnierst. Hast du noch Fragen? Zögere nicht, mir eine Email zu schreiben. Bis zu bald, deine Lisa.

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Beitrag by Lisa Albrecht in 1. Januar 2021 veröffentlicht.


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