Training Der Unteren Bauchmuskeln

Lästiges Bauchfett halten sich besonders in den unteren regionen oft hartnäckig. Sicher Bewegungen noch helfen, dein Core zu formen. Das sind ns drei beste Übungen.

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Der Sommer verfügen über uns endgültig erreicht, doch dafür ganz will wir dein Sixpack nicht zeigen, da drüben es in der unteren Bauchregion noch teil hapert?


„Das lüge daran, das dies genau ns Stelle ist, in der der Körper fett speichert – insbesondere, wenn man älter wird“, erklärt der Sportphysiologe und Fitnessberater Tom Holland gegenüber dem Portal "POPSUGAR".  


Den Körperfettanteil reduzieren

Da helfen leider sogar keine unzähligen Crunches: um herum deine unteren Bauchmuskeln freizulegen braucht es eine wesentliche anders sein deines Lebensstils, um deinen Körperfettanteil kommen sie reduzieren. 


„Um definierte Bauchmuskeln zu erreichen, musst du insgesamt abnehmen. Bei der besten, indem du ns Plan mit gesunder Ernährung, Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining befolgst“, weiß Holland. 


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„Wir haben alle ein Sixpack“, erklärt er weiter. „Es ist in vielen Menschen anzeigen durch eine Schicht by Unterhautfett bedeckt.“ 

Lasse dich so nicht entmutigen, einmal du ihre Bauchmuskeln noch nicht sehen kannst. Das bedeuten nämlich nicht, dass sie nicht vorhanden sind.  


Unteres Sixpack: die richtigen Übungen

Wenn sie zusätzlich noch deinen Bauch üben willst, ist ns natürlich super. Um ns untere Region zu formen ermutigen es sich, das Wiederholungen clo-retardant auszuführen und dich an die richtige Technik kommen sie konzentrieren.

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Die zertifizierte angestellter Trainerin Emma Lovewell erklärt, dass viel Bauchübungen das unteren Bauchmuskeln leider anzeigen sehr klein beanspruchen:

„Beispielsweise werden in Crunches nur die oberen Bauchmuskeln angesprochen, während die untere halb kaum arbeiten muss“, erklären sie.

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Für ns untere Bauchhälfte funktionieren daher am besten Übungen, in denen du ihre Unterkörper bewegung musst.  


Zusatztipp: Im Stehen trainieren

Noch einer Tipp: auch viele sonstiges Übungen, ns nicht unbedingt zum den bauch gedacht sind, stärken dein Core-Muskeln. Inbegriffen handelt es sich vor allem um herum die Übungen, die im stand ausgeführt werden. 

Das beispielsweise Kreuzheben, Kniebeugen und sogar Bizepscurls.

Ein mehr Vorteil dieser Übungen: sie unterstützen dein Wirbelsäule und beugen pflichtverletzungen vor.