Trotz fitnessstudio nehme ich nicht ab

Man läuft, trainiert, schwimmt – und obwohl will ns Zahl an der Waage einfach nicht kleiner werden? Das can ganz wunderschönen frustrierend sein. Einer Studie zeigt, woran ns liegen kann, einmal man trotz Workout nicht abnimmt.

Du schaust: Trotz fitnessstudio nehme ich nicht ab


*

*

Um hartnäckigen Fettpölsterchen den bluttat anzusagen, zu sein Sport das optimale Herangehensweise, bis zum ende werden durch die bewegung viele Kalorien verbrannt.


Doch nach ein paar Wochen eingeordnet viele personen fest, dass die Kilos obwohl regelmäßiger Sporteinheiten einfach nicht verschwinden.

In einigen Fällen beitreten sogar der gegenteilige Fall einer und man nimmt zu. 


Kein Gewichtsverlust trotz Sport

Eine Studie, die im "American journal of Clinical Nutrition" freigegeben wurde, identifiziert einen potenzial Grund, warum trotz regelmäßiger Trainingseinheiten der Körperfettanteil nicht sinkt.

Im Rahmen ihrer Studie untersuchten ns Forscher von ein ein halbes jahr hinweg 198 übergewichtige Erwachsene, die bis zu zum beginn der Untersuchung keinen sports trieben.


Die antragszahlen der Probandinnen und Probanden – unter unterschiedlich Fitnesslevel, Gewicht, Kalorienbedarf sowie Hungergefühl und sogar ihre Essgewohnheiten – wäre zunächst detailliert festgehalten.


Mehr Sport, das gleiche ähnliche Essgewohnheiten

Anschließend wurden das Teilnehmerinnen und Teilnehmer an drei verschiedenen gruppen eingeteilt. Das ersten beiden Gruppen sollten Sporteinheiten bei einem vorgegebenen Maße bei ihren Alltag integrieren.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der ersten gruppen mussten wöchentlich 90 minuten intensives Cardio-Training absolvieren, bis sie etwa acht Kalorien pro Kilogramm ns eigenen Körpergewichts verbrannt hatten.


Anzeige
*

Die zweite Gruppe musste sich etwas mehr verausgaben: sie sollte auf ca 20 Kalorien pro Kilogramm von Eigengewichts kommen. In rund 1760 Kalorien kann sein das bis zu 210 minute dauern.

Am einfachsten ich werde es haben es das dritte Gruppe: als Kontrollgruppe mussten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre sportliche Aktivität nicht erhöhen. Alle Mahlzeiten durften alle Probanden selbst gestalten.


Erhöhte nahrungsaufnahme nach zum Sport

Nach ein halben jahr erhoben das Wissenschaftler die scham erneut. Ns erstaunliche Ergebnis: obwohl Sport hatten die Testpersonen gar kein oder zeigen sehr bisschen Gewicht verloren.

Mehr sehen: Hyundai Getz 1.5 Crdi

In ns Gruppe, die am meisten cultivate absolvierte, war dies Phänomen sogar in größten. Um herum 90 Prozent das Gruppe hatte deutlich weniger abgenommen wie durch ns Sport möglich weiter wäre.

In der weniger aktiven gruppe war dies bei 76 Prozent ns Fall.


Der hauptgrund für ns kaum veränderte Körpergewicht: eine erhöhte Nahrungsaufnahme, das Abnehmerfolge schnell zunichte bastelte kann.

Denn obwohl ns Personen, abgesehen von den Sporteinheiten, ihr Bewegungspensum im Alltag nicht steigerten, erhöhten sie ihre einnahme deutlich. Ziemlich nach kommen sie Motto: wer Sport treibt, ermöglichen sich auch mit leckerem essen belohnen.

Die zuerst Gruppe nahm weil diese einstellung täglich 90 Kalorien und das Gruppe mit viel bewegung sogar ca 125 Kalorien als zu sich.

Bildergalerie: das 10 Basics ns gesunden Ernährung


Bildstrecke
*

*

Um abzunehmen, ist ns Gesamtpaket wichtig

Das problem dabei: ca abzunehmen, brauchen man einen Kaloriendefizit, muss also als Kalorien verbrennen, zusammen man über die Nahrung zu sich nimmt. Gönnt man sich nach zum Sport eine extragroße Portion, die positiven Effekte des Trainings dahin.

„Diese Steigerung summiert sich in dem Laufe ns Zeit und verringert das Effekt, den kalorienverbrennendes Training oben das Körpergewicht hat“, erklärt der Leiter der Studie, Dr. Corby Martin.

Die Ergebnisse ns Studie nur einmal mehr: deren abnehmen will, kam nicht zeigen Sport treiben und sich mehrere bewegen, sondern auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.

„Wenn einen signifikanter Gewichtsverlust ns Ziel ist, zu sein es bei der besten, ein gesundes Ernährungs- und Bewegungsprogramm zu verfolgen“, betont Dr. Martin.

Mehr sehen: Wieviel Sex In Der Woche - Wieviel Sex Braucht Deine Beziehung

Auch wenn ns Kilos erst wenn runter sind, ist es wichtig, ns gesunden Lebensstil beizubehalten – nur so can man ns Wunschgewicht dauerhaft halten.


Produkttipp
Anzeige
*

Körperfettwaage von FIT zum FUNEinfach, schnell und gesund große Abnehmerfolge erzielen
Quellen ausblenden
autor
Cornelia Bertram, News-Redakteurin
entstand
Martin, C. K., et al. (2019): Effect of different doses des supervised practice on food intake, metabolism, und non-exercise physics activity: die E-MECHANIC randomized regulated trial, abgerufen am 13.07.2020: https://academic.oup.com/ajcn/advance-article-abstract/doi/10.1093/ajcn/nqz054/5512180?redirectedFrom=fulltext
Lesetipps
Gesund & nachhaltig abnehmen12 gesunde Tipps, die besser sind zusammen jede Diät
KaloriendefizitSo viele Kalorien sollte einer einsparen, um herum abzunehmen
Kalorien sparen im AlltagSo portionierst du Lebensmittel richtig
Hat für dich dieser artikel gefallen?
Ja!
Nein!
0Kommentare
Kommentar hinzufügen
Top-Themen bei FIT for FUN


Meistgelesen
das ist das gesündeste Lebensmittel das Welt
wie viele Kalorien notwendig ich?
deshalb hoch ist ihre täglicher Energiebedarf
fit FOR FUN artikel
Anzeige
*

fit FOR fun Blackroll kommen sie Faszienmassage
rechts FOR FUN-Fitnessbänder im 3er collection
Anzeige
*

Einfach, schnell und stark große Abnehmerfolge erzielen
Anzeige
*

3 Laufpläne damit Abnehmen – mit Rezepten & Ernährungstipps
Anzeige
*

Mit von Plankpad spielerisch um zu Sixpack
Anzeige
*

fit FOR fun Yoga-Equipment: Hochwertige Workout-Matte für al...
Jetzt das
*
Newsletter auftrag
einloggen
Vielen dank an für deine Newsletter-Anmeldung!
tools & tests
neue Rezepte
Überbackener Schafskäse mit Tomaten, Paprika und Peperoni










suche

beliebt Suchbegriffe

Jetzt den
*
Newsletter bestellen