VOR DEM JOGGEN DEHNEN

Das Aufwärmen das Muskeln vor dem sportartspezifischen Training preis uns vor 20 bis 30 jahren viel mal und Kraft. Deswegen waren wir wie Sportler häufig schon ausgepowert, bevor es eigentlich richtig komm schon ging, sogar vor den Wettkämpfen. Das ist hilfreich, einmal wir das Aufwärmphase verkürzen können.

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Diese Übungen auf Kraft und Dehnung gleichzeitig wird sogar nach ns Metastudie zu Thema Dehnen im Kampfsport (Februar 2014) by Dr. Gärtner zusammen effektiv beschrieben. Vielleicht geschaffen wir so, die 2 Einheiten, hart und Dehnen das Muskeln, bei Zukunft effektiver und gesünder kommen sie gestalten. Ende meiner Sicht, bevor allem auf die mal nach kommen sie Sport, einmal Ihr stark etwas anderntags machen möchtet.



Als Sportler jawohl wir unterschiedlich Parameter von Leistungssteigerung kommen sie Verfügung.Kraft, die das Muskel entwickeln kannDehnung / Flexibilität das Muskulatur für das BewegungsamplitudeAusdauer des Körpers (Herz – Kreislauf)Stabilität der GelenkeTaktik weil das Mannschaftssportsportartspezifisches Training

2. Reiten: KiD, fuß + Rücken, Kraft in Dehnung, habe nicht Schmerzen und mit lockeren Muskeln


The horse kann sein feel the tension of their riders back und legs exactly. An this way the effects von loose muscle can deshalb be used in equestrian sports. Ns horses kann run more relaxed and then build up tension wie man it zu sein necessary.

In order zu reduce tension und pain wie riding it is deshalb important an this area of sport zu find a balance to ns one-sidedness von sport und competition. In order zu be healthy und pain-free an the long term, long, strong und supple back und leg muscle are much more effective than short and strong back und leg muscles. Therefore permanently very tense muscles are not helpful.

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An necessary task weil das athletes des the equestrian sports is to train muscles deshalb that they are strong enough ( back and legs ). It zu sein just as essential that die back und leg muscle are flexible enough kommen sie be able to practice equestrian sporting activities without pain. Wie man you fall off ns horseback loosened muscles can help reduce the severity von the injury. Generally as sportsman: after tough comes crack.

Loose muscles at rest help rider Luziana Diniz and her equine to start a compete like the Olympic Games in Tokyo 2021 as serene as possible und as tense together necessary. Structure muscle tension weist back and legs wie it ist needed helps both kommen sie persevere for a lang time.

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When doing die KiD back und leg exercises make always sure the the der atem is calm and deep. Deshalb don’t host your breath! freundin hold the tension with die force 2-3 breaths. If freundin want to train very physically you tun können keep training ns muscles till they tremble.