Weight Watchers Wieviel Punkte

Autor*in: miriam Funk, Redaktionsleitung und Physiotherapeutin | Silke Stadler, MedizinredakteurinLetzte Aktualisierung:21. Jan 2021

Weight Watchers ist einer bekanntes Unternehmen an dem Markt ns Abnehmhelfer. Anstatt von Kalorien verstehen hierbei Punkte gezählt. Vor- und Nachteile von Konzepts, ns wichtigsten Lebensmittel an der Punktetabelle auch ausgewählte Rezepte über Weight Watchers im Überblick.

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Weight Watchers (WW) gehört zu den größten Unternehmen an dem Markt das Diätanbieter. Ns heute globalen agierende Firmennetzwerk wurde 1963 über Jean Nidetch gegründet. Die US-Amerikanerin speckte zusammen mit freundin ab und legte deswegen den Grundstein für ns Weight-Watchers-Konzept: zusammen abnehmen für mehr Motivation. Ns gilt heute still – sogar wenn sich ns Programm und ns Punktesystem verändert haben.

Im Überblick:

Punkte statt Kalorien zählen: als funktioniert load Watchers?

Wer mithilfe von Weight Watchers abnehmen möchte, verlangen eines nicht zu fürchten: Kalorienzählerei. Anstatt von wird in Grundlage by Körpergewicht, Größe, Alter, Geschlecht und gewünschtem Gewichtsverlust ein individuelles Tagesbudget bei Punkten berechnet, das verbraucht werden dürfen.

Diese fähnrich SmartPoints berücksichtigen – wie die früheren ProPoints – zwar sogar den Kaloriengehalt, richten wir aber vor allem nach das Nährstoffqualität von Lebensmitteln. Das genaue formel für die Berechnung das SmartPoints ist geheim. Inzwischen zeigen es sogar drei Farbkategorien (grün, blau und lila), denen die Abnehmwilligen zugeordnet importieren und für ns unterschiedliche Punktesysteme gelten.

Grob lässt sich noch sagen: Je als Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß Nahrungsmittel aufweisen, desto verklappt Punkte schlagen dafür kommen sie Buche. Zu sein der zahlung von Zucker und gesättigten Fettsäuren drauf hoch, bekomme vergleichsweise viel SmartPoints fällig. Bananen damit Beispiel enthalten zwar viel Kalorien, aber sogar gesunde Vitamine und Mineralstoffe. Daher haben sie einen Wert von 0 SmartPoints.


oder aber:

1 Glas Cola irradiate (0 Punkte) + Hähnchen-Ei-Sandwich (7 Punkte) + sich entschuldigen (0 Punkte) + 1 schnaps Magerjoghurt (2 Punkte) = 9 Punkte

"Damit erhält ns Teilnehmer einer ganz klare Orientierung: was ist einer Lebensmittel? was ist ns Genussmittel?", erklärt Andrea Hahn, zuständig für die geschäftsbesprechungen von weight Watchers. Chips, Schokolade und Co. Seien nichts für jede einzelne Tag, jedoch für ns besonderen Genuss. Daher hätten Naschereien heute vergleichsweise mehr Punkte wie zu Zeiten der abgelösten ProPoints.


Dadurch soll statt kurzfristiger Gewichtsabnahme eine langfristige Umstellung an gesunde Ernährung gefördert werden. "Trotzdem zutreffend weiterhin – alles ist erlaubt. Jeder Teilnehmer kann sein für sich mich entscheiden, für welche lebensmittel er sein Budget ausgeben möchte", sprechen Hahn. Zu täglichen SmartPoints-Konto kommen sie außerdem einen wöchentliches spending plan hinzu. Deshalb hat einer trotz Diät die Freiheit, in manchen mich über die Stränge zu schlagen.

Lebensmittel in der Punktetabelle

Die die meisten Obst- und Gemüsesorten 0 Punkte
Kaffee (schwarz oder mit 1 elastisch Milch) 0 Punkte
Kochschinken (100 g) 2 Punkte
Toast (1 Scheibe) 2 Punkte
Pflanzenmargarine (1 Teelöffel) 2 Punkte
Butter (1 Teelöffel) 2 Punkte
Brot (1 Scheibe) 3 Punkte
Ei 3 Punkte
Tofu (100 g) 3 Punkte
Apfelsaftschorle (200 ml) 3 Punkte
Nudeln/Vollkornnudeln (gegart, 100 g) 4 Punkte
alkoholfreies bier (1 Flasche, 330 ml) 4 Punkte
Emmentaler (30 g) 4 Punkte
Weizenbrötchen 5 Punkte
Räucherlachs (100 g) 5 Punkte
Bier/Pils (1 Flasche, 330 ml) 5 Punkte
Rotwein (1 Glas, 200 ml) 5 Punkte
Milchspeiseeis (1 Kugel) 6 Punkte
Avocado (100 g) 7 Punkte
Hackfleisch (100 g, roh) 8 Punkte
Haferflocken (100 g) 10 Punkte
Salami (100 g) 10 Punkte
Leberkäse (1 Scheibe, 130 g) 12 Punkte
Mozzarella (100 g) 12 Punkte
Pommes frites (frittiert, 150 g) 14 Punkte
Kartoffelchips (100 g) 20 Punkte
Vollmilchschokolade (1 Tafel, 100 g) 28 Punkte

Vier Säulen des Programms

Weight Watchers basiert auf vier Säulen:


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Weight Watchers ohne Punkte: Sattmacher

Wer nein Lust hat, Punkte kommen sie zählen, kann in Sattmacher-Tage umsteigen. Enthalten dürfen bestimmte Lebensmittel nach Belieben gegessen werden. Ns Liste das Sattmacher besteht aus zusätzlich kommen sie den punktefreien Obst- und Gemüsesorten ca 130 außerdem Nahrungsmittel, zum Beispiel:

Pumpernickel Thunfisch Forelle Hähnchenbrustfilet Rinderfilet Tofu Nudeln/Vollkornnudeln Magerkäse, Magerjoghurt/-quark/-milch

Weight-Watchers-Mitgliedschaft

Weight Watchers bietet zwei Modelle das Mitgliedschaft an:


reine Online-Mitgliedschaft für einer monatliche Gebühr von derzeit 18,95 Euro zuzüglich Anmeldegebühr

Monatspass bestehend aus der Online-Mitgliedschaft und ja wirklich wöchentlichen austragungsort mit ist anders Weight-Watchers-Mitgliedern für einer monatliche Gebühr von 42,95 Euro. In dem Jahresabo ich werde es nachher günstiger, umfassen sind darin auch Online-Sportkurse und Online-Coachings kommen sie verschiedenen Themen.

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Für wen zu sein Weight Watchers nicht geeignet?

Weight Watchers rät bestimmten Personengruppen by einer mitgliedschaft ab. Wer bereit im unteren bereich des Normalgewichts liegt, sollte no teilnehmen: "Ihr Gewicht muss mindestens 3 kg über unserem Mindestgewichtsbereich für deine Größe liegen", heißt es an der Webseite. Auch für Schwangere, landsmann mit Essstörungen hagen Jugendliche unter 18 jahre ist ns Programm no geeignet.

Vorteile by Weight Watchers

Flexibilität am Gestaltung über Mahlzeiten (prinzipiell dürfen alles in Maßen gegessen werden) Motivation weil wöchentliche Gruppentreffen und/oder Online-Community große Rezeptvielfalt (auch habe nicht Mitgliedschaft ermöglichen sich entsprechende Kochbücher online kaufen) Verzicht auf zu Kalorienzählen

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bewerten das Weight-Watchers-Programm aus ernährungsphysiologischer Sicht wie sinnvoll. Der Schwerpunkt liegt in Lebensmitteln mit vielen Ballaststoffen und hohem Eiweißgehalt, fett wird reduziert, sodass einer Versorgung mit ns lebenswichtigen Nährstoffen garantiert ist.

Nachteile von Weight Watchers

Statt Kalorien zählt einer Punkte – auch hier muss so auf exakt Verzehrsmengen geachtet werden.

Man müssen Mitglied bei Weigt Watchers sein, um herum diese Diät machen kommen sie können. Wird ns Abonnement gekündigt, sind sogar die eingetragenen daten (zum beispiel zum Gewichtsverlauf) in der anwendung nicht mehr abrufbar.

Die Gruppenleiter keine Experten, sondern geschulte Laien: eine ernährungswissenschaftliche hagen medizinische ich wurde erzogen wird zwar zusammen wünschenswert beschrieben, um Coach an Weight Watchers zu werden, ist sie aber keine Voraussetzung.

Ausgewählte Weight-Watchers-Rezepte

Zucchini-Tomaten-Auflauf (3 Punkte)

Zutaten für eine Person:


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Oregano, italienische Kräuter, Jodsalz, Pfeffer (0 Punkte) 50 g Schafskäse light (2 Punkte)

Zubereitung:

Backofen auf 200°C vorheizen. Zwiebel, Zucchini und Knoblauch würfeln. Olivenöl in einem Topf erhitzen, Gemüse in diesem andünsten. Tomaten dazugeben, mit Kräutern, Salz und Pfeffer abschmecken und 5 minute köcheln lassen. Alles bei eine Auflaufform geben. Schafskäse zerkrümeln und darüber streuen. An mittlerer schiene 15 minuten backen.

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Käsekuchen in dem Glas (3 Punkte)

Zutaten für einer Person:

1 Butterkeks (1 Punkt) 1 Prise Zimt (0 Punkte) 3 el Magerquark (1 Punkt) 1 el Magermilchjoghurt (0 Punkte) 1 TL Vanillezucker (1 Punkt) 1 TL kalorienreduzierte Konfitüre (0 Punkte)

Zubereitung:

Keks zerbröseln und mit Zimt mischen, bei ein Glas geben. Quark, Joghurt und Vanillezucker verrühren, oben die Brösel schichten. Beeren mit ns Konfitüre durcheinander und über ns Joghurt-Quark-Schicht geben.