WIE GEHT HULA HOOP

Sportwissenschaftlerin Dr. Puhl und Hula-Hoop-Trainerin Elli verraten, worauf du bei der Hula-Hoop-Training achten musst.

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Hula-Hoop liegt in dem Trend. Ns beweist auch die Online-Community in der WW App: hier ist das Huller-Fieber falsch – und das ende gutem Grund. Denn Fitness mit kommen sie Hula-Hoop-Reifen macht Spaß, braucht bisschen Platz und zu sein leicht kommen sie lernen. Zusammen du als Anfänger durchstartest, wenn dir der Trendsport in Abnehmen hilft und was Reifen zu dir fit – wir von Expertinnen nach den beste Tipps gefragt.

Du aside from that Lust oben ein Workout, ns du entspannt und flexibel in deinen Alltag einbauen kannst? dann ist Hula-Hoop genau das richtige weil das dich. „Hullern“ kann sein Spaß, trainiert ns ganzen Körper, kann bei der Abnehmen spenden und ist auch für Anfänger leicht zu lernen. Also: Hüpf an bequeme Kleidung, mach ns Fernseher heu Musik in und schnapp dir ein Hula-Hoop-Reifen – schon kann’s losgehen.

Rundum-Training zum Muskulatur und Ausdauer: Wofür zu sein Hula-Hoop-Fitness gut?

Das maintain mit zum Hula-Hoop-Reifen ist einer echter Allrounder. Sportwissenschaftlerin Dr. Sabine Puhl weiß: „Beim Hula-Hoop bekomme vor allem Kraft und Beweglichkeit ns Rumpfmuskulatur gestärkt. Sogar die Koordinationsfähigkeit wird verbessert. Das Workout mit dem Reifen fördert zudem eine aufrechte Haltung.“ Aber das ist noch nicht alles, da Fitness mit zum Hula-Hoop-Reifen tun können noch einiges mehr:

Ausdauer und Kondition verstehen trainiert.Das Gewebe wird besser durchblutet und can straffer werden.Koordination und Gleichgewichtssinn bekomme trainiert.Training über Bauch-, Bein-, Arm- und Gesäßmuskulatur.Der Beckenboden can gestärkt werden. Hula-Hoop zu sein deswegen auch ein supervisor Fitness-Tipp für die Zeit nach der Schwangerschaft.

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Hula-Hoop-Training stärkt dennoch nicht anzeigen den Körper, jedoch macht sogar Spaß. Zusätzlich werden Motivation und Ehrgeiz wachgekitzelt – endlich wollen wir den Reifen möglichst lang um herum den menschlicher körper kreisen erlauben und so viele „Spins“ als möglich schaffen.

Weitere Vorteile: du brauchst nur wenig Platz, Hula-Hoop-Reifen für ein guten Preis zu haben und ns Trainingsmöglichkeiten zu sein vielfältig. Aber wie findest du ein Hula-Hoop-Reifen, der kommen sie dir passt?

Welchen Hula-Hoop-Reifen soll ich kaufen? dafür findest du ns passende Modell

Wer ns Hula-Hoop-Reifen kaufen will, sollte an dessen Größe, Gewicht und material achten. Dr. Puhl und Hula-Hoop-Trainerin Elli wissen, zusammen du den richtigen echt findest.

Reifengröße: Mit riese Reifen dreh dich es wir leichter

In dinge Größe gilt: Je kleiner der Reifen, desto schwieriger wird‘s.

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„Größere Reifen einfacher zu halten“, erklären Dr. Puhl. Doch auch die eigene Körpergröße spielt eine Rolle. Mit dies Tipp by Hula-Hoop-Trainerin Elli ist das richtige echt schnell gefunden: „Hula-Hoop-Anfänger sollten da oben achten, dass der Reifen, wenn man diesen bevor sich in den land stellt, mindestens bis um zum Schambein und maximal bis zur Taille reicht.

Besonders praktisch zu sein Hula-Hoop-Reifen, die ende einzelnen Segmenten bestehen und kommen sie verschiedenen Größen zusammengebaut importieren können. Deswegen kannst du ns Reifen an Bedarf verkleinern und das Schwierigkeitslevel erhöhen.

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Gewicht des Hula-Hoop-Reifens: Abgestimmt oben Körpergewicht

Achte beim ankauf deines neu Hula-Hoop-Reifens außerdem auf das Gewicht. „Ein schwerer echt ist für Anfänger besser geeignet“, weiß Huller-Expertin Elli. Aber sogar das besitzen Körpergewicht ist relevant: Wer über 80 Kilo wiegt, kann kommen sie einem 1,5 Kilo schweren genesenen greifen. Abdominal muscle 90 Kilo Körpergewicht ist einen 2-Kilo-Reifen sinnvoll. Sportwissenschaftlerin Dr. Puhl sagt: „Etwas mehr zusammen ein Kilo sollte der Hula-Hoop-Reifen in jedem fall wiegen.“

Material von Reifens: Stabiles Material, angenehme Ummantelung

Ebenfalls wichtig: das Material. Greif kommen sie einem stabilen Hula-Hoop-Reifen, das gut ummantelt zu sein – zum beispiel mit Schaumstoff. Manche ausgenauen sind auf der Innenseite weiteres wellenförmig heu mit Noppen ausgestattet. Das Lust auf einen Massage-Effekt hat, zu sein mit einem solchen Reifen gut ausgestattet.